プライベートで腸活に挑戦中です。朝起きて一番にやることが「ぬか床をかき混ぜ、野菜を漬ける」です。冷蔵庫に入れていますので冷たくてとても不快ですが「ぬか漬け容器：ぬか楽」を購入しました。手入れがとても簡単で毎日とても美味しいぬか漬けを食べています。
さて暑さが厳しくなると心配なのが夏バテです。「やる気が出ない」「食欲がわかない」「集中できない」などの不調が、仕事やプライベートに影響します。一旦体調を壊すと中々回復しません。夏バテを防ぐためには、『腸活』が重要です。
夏バテの原因と腸活の関係
夏バテは自律神経の乱れからくる体の不調です。特に冷たいものを摂り過ぎると胃腸の働きが悪くなり、自律神経が乱れて夏バテを増長します。
食事による腸活の対策
腸を健康に保つことで夏バテ防止につながります。以下の対策を参考にしましょう。
◎発酵食品（乳酸菌）: ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌などを毎日摂る。
◎食物繊維: オートミール、きのこ類、豆類、海藻類、果物、野菜などをバランスよく摂る。
◎水分: 毎日1.2L以上をこまめに補給する。
◎あたたかい食べ物: 特に朝にあたたかいスープなどを摂る。
まとめ
夏バテ防止には、腸を元気に保つことが重要です。発酵食品を継続して食べ、食物繊維を積極的に摂り、水分を十分に補給し、冷たいものを控えることを意識しましょう。今年の夏は非常に暑い予報が出ています。皆で腸活に挑戦し、元気な夏を過ごしましょう！
