【健康経営】極寒の日が続いていますね。☃️寒い季節になると、何となくやる気が出なかったり、イライラしたり、落ち込みやすくなることはありませんか？ これが続くと「冬季うつ（ウィンターブルー）」のリスクが高まると言われています。原因の一つは、太陽光を浴びる機会が減り、脳内の「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンの分泌が低下するためです。
✅ こんな症状に心当たりはありませんか？
✔ 気分が沈む・イライラしがち
✔ 集中力が続かない・決断ができない
✔ 眠れない・食欲がない
✔ 体がだるい・疲れやすい
もし当てはまる項目が多い場合は、ストレスチェックを活用し、無理をせず専門家に相談することも大切です。
ウィンターブルーの予防法
① 太陽の光を意識的に浴びる
冬でも晴れた日は外に出て日光を浴びましょう。自然光を取り入れた生活で、気分を明るく保つことができます。曇りや雪の日は、室内の照明を活用して明るい環境を作ることも効果的です。
② 適度な運動をする
朝の光を浴びながらの散歩や軽い運動は、体内時計を整え、質の良い睡眠につながります。睡眠リズムが安定することで、気分の落ち込みも予防できます。
③ ストレスを溜めない生活を意識する
規則正しい食生活を心がけ、十分な睡眠をとることが大切です。また、不安を和らげるために、好きな景色やほっこりする写真を見てリラックスするのも良い方法です。
冬の寒さとともに、心の健康もケアしていきましょう！
