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目を守る習慣、今こそ見直そう！「目の愛護デー」に学ぶ健康な視力の秘訣というお話です。最近、スマートフォンの普及に伴い、目のトラブルが増えているという報告があります。特に若い世代でも、スマホの使用時間が増加していることが問題とされています。そこで今回は、「目の愛護デー」を迎え、目を守るための重要な習慣について考えてみましょう。
最新の「メディア定点調査2022」によれば、スマートフォンの所有率は急激に上昇し、液晶画面を見る時間も約2倍に増加しているそうです。この変化が生活様式に及ぼす影響は大きく、特に目に対しては様々なトラブルが生じやすくなっています。まばたきの回数の減少やドライアイの増加など、目の健康に関する問題が深刻化しています。「人生100年時代」を迎える中、眼科専門医の平松類氏が提案する三つの習慣をご紹介します。
◎一つ目：目のダメージを減らすこと
スマホ使用中のこする、押すなどの直接的なダメージと、紫外線による間接的なダメージを軽減しましょう。目を守るためには、適切なケアが必要です。
◎二つ目：目の回復を助ける食事を取ること
バランスの良い食事が目の健康につながります。特に、光のダメージを吸収する「ルテイン」を含む野菜は積極的に摂り入れましょう。ホウレン草などがおすすめです。
◎三つ目：眼科で定期的に目をチェックすること
40歳からは2～4年に1回、70歳以上は1年に1回の頻度で眼科検診を受けることが推奨されています。健康な視力を維持するためには、早期の発見が重要です。
視機能の障害は進行すると回復が難しくなり、「健康寿命」の短縮につながります。早期発見は適切な治療を可能にし、症状を緩和することが期待できます。私たちは日常生活でも目を酷使していますので、この機会に自身の目の健康習慣を見直してみましょう。
「目の愛護デー」を迎えた今月、目を大切にする意識を高めて、健康な視力を保ちましょう。目のトラブルに悩まされないよう、日常の小さな習慣から見直していくことが大切ですね。
