「インフルエンザに負けない!年末年始を元気に過ごすために」(1672号)

現在、インフルエンザが猛威を振るっており我が家でも、クリスマスイブに妻がインフルエンザを発症したため、私の感染も時間の問題かと怯えています。年末年始は忙しさやイベントが重なる時期であり、感染するとその影響が大きくなります。そこで、万が一インフルエンザに感染した場合に早期回復を目指すための具体的な方法をご紹介します。
1. 医師の診断を最優先に
インフルエンザの初期症状(高熱、喉の痛み、全身のだるさなど)が現れたら、直ちに医療機関を受診してください。早めに抗インフルエンザ薬を服用することで、症状の悪化を防ぐことができます。
2. 十分な休息を取る
感染後の回復には「体を休めること」が最も大切です。仕事や家事のスケジュールを調整し、無理せず寝て過ごしてください。特に睡眠は免疫力を高めるため、質の良い睡眠を意識しましょう。
3. 水分補給を忘れずに
発熱による脱水症状を防ぐため、こまめな水分補給が必要です。水やお茶、経口補水液などを意識的に摂りましょう。アルコールやカフェインは避けてください。
4. 栄養バランスの取れた食事を
食欲がなくても、免疫力をサポートする栄養を摂ることが重要です。ビタミンCやタンパク質を含む食品(野菜スープ、鶏肉、卵など)が特におすすめです。消化の良い食事を心がけましょう。
5. 部屋の環境を整える
乾燥した環境はウイルスの増殖を助けてしまいます。加湿器を使って適度な湿度(50~60%)を保ち、室温は快適な範囲に調整しましょう。また、適度な換気も大切です。
6. 感染拡大を防ぐための配慮
家族や職場への感染を防ぐため、マスクの着用や手洗いの徹底です。自分が回復するだけでなく、周囲の人を守るための行動も大切です。
年末年始を元気に迎えるために
インフルエンザは感染予防が最善。万が一感染してしまっても、正しい対応をすることで早期回復が可能です。普段からの手洗い、うがい、を忘れずに行い、この時期を健康で乗り切りましょう!皆さんもどうかご自愛ください!