◎朝新聞を開いたら、「仕事に最も集中できる時間は「午前１０時」―調査。
朝に勝ち価値ある一日を・・・。と1面の下の方に書いてありました。
集中力は私たちの業務を行う上で重要な事柄ですので少し具体的に調べてみました。
まず【一番集中力が落ちる時間帯は？】
■ Q1 上記の結果は、医学的な根拠があるのでしょうか？
A1 13時から15時の間の時間帯は、多くの場合、昼食後であり満腹感から眠くなる
時間帯であるということは、皆さん経験のあることだと思います。従って、生活パターン
や個人差ももちろんありますが、この時間帯に集中力が落ちる人が多いというのは、
医学的にも納得できる結果だと思います。但し、この時間帯に集中力を高めたければ、
昼寝してしまうのが一番です！昼寝さえしてしまえば、この時間帯に眠気は、
そこまで襲ってきません。 潔く昼寝をして、集中力を手に入れましょう！
■ Q2 最も集中力が高まる時間帯はいつなのでしょうか。
A2 人間の集中力の高まる時間帯は、一般に午前10時から11時頃、および午後４時頃と
言われています。朝9時に仕事や勉強を開始して、だんだん調子が出て来るのが
午前10時前後、また、昼に近づくとお腹が空いて絶好調とはいかなくなります。
また、食後の13時台も満腹感による眠気でなかなか作業がはかどらないことがあります。
※空腹時こそ最も集中できる、という説もあります。
■ Q3 集中力を鍛える方法とは・・
A3 人間の集中力の持続には限度があるので、無理せず効率的に仕事を行うため5点
を参考にしてみてください。
①定期的に休憩をとる（60分～90分に1回）
②同じ姿勢で作業をしない
③時々ストレッチをして全身の血行を改善する
④夜はしっかり睡眠をとる
⑤漠然とした目標でなく細かく身近なゴールを設定する（10minノートの活用）
※これらが集中力を高めるための方法として有効と思われます。また、嫌々やらずに
前向きな気持ちで取り組むことも、集中力を発揮するために重要なことです。
■ Q4 集中している時、していない時、それぞれどのような作業が向いているのでしょうか。
A4 集中している時は、やはりその日一番大切な仕事を優先的に行うのがいいでしょう。
ノルマがあったり、量をこなさなくてはいけない仕事にも向いています。
それでは集中できない時間帯に何をするか、というと実は新しいアイディアを思いついたり、
クリエイティブな仕事をするにはボーっとしている時がよいという考え方があるようなので、
創造性の高いこと、思いをめぐらすことが成果につながるようなことに集中できない時間を
使ってみるのも一つの方法です。
■参考に集中力が高まる食べ物＆飲み物をご紹介します。
1位 コーヒー（集中力がアップする飲み物界の王様）
2位 緑茶（口が臭くならない）
3位 ガム（噛むことで集中力UP）
4位 バナナ（空腹過ぎる時にお勧め）
5位 ブルベリー （脳の血流を良くする効果）
6位 チョコレート（糖分を摂取で脳の疲れをとる）
※食べ物を意識するだけで、集中力はグっと高まります。集中力を高めて、
作業を効率よく終わらせていきましょう！
（本日はＮｏ残業ＤＡＹで～す！！）
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～☆ 「技術をデザインする 」 マルチエンジニアリングのＡＺＡ ☆～